Cuando
iniciamos un programa de ejercicio, tenemos las mejores intenciones de hacerlo
todos los días, sin embargo, conforme transcurre la vida nos enfrentamos a
circunstancias que nos hacen disuadirnos de nuestras buenas intenciones. A
continuación 5 tips para no abandonar el ejercicio:
1.-
Sé realista: Si tu vida está llena de ocupaciones, no vas a hacer ejercicio a
menos de que te hagas un espacio para ello. El domingo por la noche planea tu
programa de ejercicio para la siguiente semana. Procura programar un día de más
en tu ejercicio, de tal forma que si por algún motivo debes cancelar un sesión
de ejercicio, quedas cubierto por una de más.
2.-
Revisa el estado del tiempo para los días que vas a hacer ejercicio para que
puedas planear la actividad que vas a realizar. Nada más decepcionante que
tener la intención de salir a correr o a andar e bicicleta y ver que está
cayendo un aguacero. Así que si sabes que va a llover o a nevar (si viven en un
lugar donde cae nieve), ten un plan alterno que te permita hacer ejercicio en
interiores; si tienes aparatos en casa es momento de sacarlos o simplemente
salta a la cuerda, baila e incluye abdominales, sentadillas y lagartijas a tu
programa de ejercicio.
3.-
Prepara tu equipo deportivo la noche anterior. Si haces ejercicio por la
mañana, deja lista la ropa que te vas a poner, de tal forma que al levantarte
no pierdas tiempo buscando y decidiendo que te vas a poner. Cada minuto que
pasa entre el momento que te levantas y el inicio de tu ejercicio es un riesgo
para abortar el plan deportivo.
4.-
Duérmete temprano la noche anterior. Resulta contraproducente para la salud
hacer ejercicio si tu cuerpo no está descansado. Para hacer ejercicio requieres
de energía y eso, solo te lo da una alimentación adecuada y un sueño reparador.
5.-
Si se te hace tarde y no vas a tener el tiempo de cubrir todo tu plan de
ejercicio, redúcelo, pero no lo elimines. Ejercítate menos tiempo del
programado: si pensabas correr 45 minutos, corre 30; si tenías intención de
ejercitarte 30 minutos, hazlo por lo menos 20, pero no lo dejes.
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