10 consejos de belleza

Dormir bien y beber suficiente agua son la clave de la belleza.

Sin lugar a dudas la belleza se lleva en el alma, sin embargo, cuando nos sentimos atractivas, con una buena autoestima, podemos ser mucho más agradables y reflejar nuestro bienestar luciendo radiantes. A continuación 10 consejos de belleza prácticos y muy fáciles de seguir.

1.- Procura dormir de 7 a 8 horas por noche. Durante el sueño se libera hormona de crecimiento que es fundamental para mantener la piel tersa y juvenil.

2.- Bebe dos litros de agua al día. Estar bien hidratada de va ayudar a conservar la elasticidad de la piel y a sentirte con energía y buen humor.

3.- Desmaquíllate antes de dormir. El maquillaje tapa los poros e impide que tu piel libere impurezas. Puedes usar cualquier crema limpiadora o toallas desmaquillantes.

4.- Usa bloqueador solar todos los días. Los rayos ultravioleta del sol ocasionan el llamado fotoenvejecimiento de la piel que consiste en la aparición de manchas y arrugas prematuras. Además es un factor de riesgo para el desarrollo del cáncer de piel.

5.- No fumes y aléjate del humo del cigarrillo. El humo del cigarro no solo daña las vías respiratorias, también reseca la piel y favorece que se tapen los poros.

6.- Humecta tu piel con una crema que sea apropiada a tu edad y tipo de piel.

7.- Evita el exceso de cafeína. Una o dos tazas de café al día ayudan a mejorar la concentración, pero el exceso propicia la deshidratación.

8.- No consumas bebidas alcohólicas en exceso ya que también propician la deshidratación, además de dañar el hígado y el cerebro. Una copa al día, si acaso, pero no más. Nunca te emborraches al grado de estar cruda al día siguiente.

9.- Usa ropa que te quede bien. Si está de moda, mejor, pero no olvides que es preferible usar lo que te sienta bien, que estar a la moda cuando ésta no te favorece.

10.- Procura que tus uñas estén bien cuidadas. Es mejor no usar esmalte que tenerlo descarapelado. Si usas uñas postizas, procura que estén siempre bien retocadas y si por el contrario optas por uñas cortas, se vale, siempre y cuando estén limpias y sin padrastros.

Autor: Diane Pérez

5 Tips para no abandonar el ejercicio

Cuando iniciamos un programa de ejercicio, tenemos las mejores intenciones de hacerlo todos los días, sin embargo, conforme transcurre la vida nos enfrentamos a circunstancias que nos hacen disuadirnos de nuestras buenas intenciones. A continuación 5 tips para no abandonar el ejercicio:

1.- Sé realista: Si tu vida está llena de ocupaciones, no vas a hacer ejercicio a menos de que te hagas un espacio para ello. El domingo por la noche planea tu programa de ejercicio para la siguiente semana. Procura programar un día de más en tu ejercicio, de tal forma que si por algún motivo debes cancelar un sesión de ejercicio, quedas cubierto por una de más.

2.- Revisa el estado del tiempo para los días que vas a hacer ejercicio para que puedas planear la actividad que vas a realizar. Nada más decepcionante que tener la intención de salir a correr o a andar e bicicleta y ver que está cayendo un aguacero. Así que si sabes que va a llover o a nevar (si viven en un lugar donde cae nieve), ten un plan alterno que te permita hacer ejercicio en interiores; si tienes aparatos en casa es momento de sacarlos o simplemente salta a la cuerda, baila e incluye abdominales, sentadillas y lagartijas a tu programa de ejercicio.

3.- Prepara tu equipo deportivo la noche anterior. Si haces ejercicio por la mañana, deja lista la ropa que te vas a poner, de tal forma que al levantarte no pierdas tiempo buscando y decidiendo que te vas a poner. Cada minuto que pasa entre el momento que te levantas y el inicio de tu ejercicio es un riesgo para abortar el plan deportivo.

4.- Duérmete temprano la noche anterior. Resulta contraproducente para la salud hacer ejercicio si tu cuerpo no está descansado. Para hacer ejercicio requieres de energía y eso, solo te lo da una alimentación adecuada y un sueño reparador.

5.- Si se te hace tarde y no vas a tener el tiempo de cubrir todo tu plan de ejercicio, redúcelo, pero no lo elimines. Ejercítate menos tiempo del programado: si pensabas correr 45 minutos, corre 30; si tenías intención de ejercitarte 30 minutos, hazlo por lo menos 20, pero no lo dejes.

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10 consejos para bajar de peso

Seguir una dieta para perder peso requiere de tiempo y fuerza de voluntad. A continuación presentamos 10 consejos fáciles e seguir para bajar de peso y mantenerse delgados. Más que una dieta es una forma de vida fácil de seguir.

1.-  Planea tu dieta de manera anticipada. Si sabes lo que vas a comer unas horas antes, tendrás un mejor control sobre tu alimentación.

2.- No esperes a estarte muriendo de hambre para comer. Si comes con un apetito exagerado, tenderás a comer rápido, en exceso y cualquier alimento sin considerar sus valores nutricionales, en cambio, si comes con hambre moderada, estarás en condiciones de seleccionar los nutrientes que convienen a tu organismo.

3.- Usa platos más pequeños. Una de las mejores maneras de controlar las porciones es limitando la cantidad de comida que tienes frente a ti. Una vez que terminas tu platillo, bebe un vaso con agua y espera unos minutos a que inicie la digestión y sientas saciedad.

4.- Escribe un diario. Varios estudios demuestran que anotar lo que comemos todos los días es una excelente herramienta para monitorear el peso ya que estamos concientes de lo que comemos.

5.- Cuida tus líquidos. Es fundamental estar bien hidratado, sin embargo ten cuidado con los refrescos y bebidas deportivas ya que contienen calorías que no necesitas. Es mejor que tengas una alimentación balanceada y te acostumbres a beber agua simple.

6.- Lleva frutas y verduras a la escuela o trabajo. Al llevar frutas y verduras al trabajo, se tiene la oportunidad de tomar un alimento nutritivo y rico en fibra y vitaminas,  además de contribuir a hacer cambios positivos con el enfoque de una alimentación saludable.

7.- Ten a la mano una barrita rica en fibra y proteína. Siempre lleva contigo en la bolsa o el auto una barrita de fibra y proteína. Estos nutrientes contribuyen a que las personas se sientan satisfechas con pocas calorías.

8.- Busca la raíz del problema. Analiza los motivos por los cuales ganas peso. ¿Comes por ansiedad? ¿Saboteas tu alimentación comiendo compulsivamente por la noche? Si entiendes que te lleva a comer en exceso e incluso sin apetito, podrás controlar mejor tus impulsos con la alimentación.

9.- Come lo suficiente. Para de comer en el instante preciso que comienzas a sentirte levemente satisfecho.

10.- Nunca te saltes comidas. Las personas con frecuencia cometen el error de brincar una comida y pasar hambre pensando que eso les hará perder peso. Eso es completamente falso. En realidad, al no recibir alimento, el metabolismo baja para ahorrar calorías, de tal forme que se reduce la pérdida de peso. Es necesario comer varias veces al día (un promedio de cinco) en pequeñas cantidades y alimentos nutritivos y de bajo contenido calórico.

Tips sobre las redes sociales, que evitarán problemas con tu pareja

La sobreexposición en las redes sociales, nos lleva a hacer demasiado pública nuestra vida amorosa, y esto puede ser perjudicial si no lo sabes manejar.

Autor: Redaccion

No dejes que las redes sociales e internet, que han cambiado nuestro modo de relacionarnos, dañen la confianza que existe en tu relación. Aunque las limitaciones para hacer amigos y relacionarnos con gente que nunca hubiéramos conocido de otra manera han cambiado, la web también ha abierto la puerta a las infidelidades en línea, el flirteo virtual y varias otras cosas más que pueden provocar conflictos y celos en las parejas.

Si tú o tu pareja han discutido sobre la manera en que el otro interactúa en línea, probablemente tú o ella se sientan ignorados, menos interesantes que los juegos o los amigos en línea, o peor, que el otro esté teniendo un affaire virtual. Esto se puede evitar si ambos siguen un “código de comportamiento” y crean acuerdos acerca de lo que hacen en línea. He aquí cuatro puntos que debes tomar en cuenta y que evitarán problemas y ayudarán a evaluar el estado de tu relación en cuanto a este tema:

1. Si hay algo que no puedas decir frente a el o ella, no lo pongas en tu blog, ni lo envíes por Twitter; no lo comentes, ni lo envíes por SMS o correo electrónico.

No importa cuán privada creas que es la comunicación que tienes en línea. Nunca uses  internet para quejarte o hablar mal de el o ella.  Si necesitas desahogarte por algo o conversar con alguien sobre ella, hazlo en persona, internet no es el lugar adecuado para hacerlo.

2. Reconoce la diferencia entre socializar y flirtear. No cruces la línea y si lo haces, detente.

Ten una conversación honesta con el o ella acerca de lo que significa flirtear para el o ella y lo que significa para ti. Pues una determinada cosa puede ser flirteo para tu pareja y no serlo para ti. Si ambos tienen opiniones distintas, trata de escuchar y entender sus razones y trata de encontrar un punto en común. Si ya metiste la pata, evita que la situación se de nuevamente antes de que llegue a mayores.

3. Sé claro contigo mismo y con cualquiera con quien interactúes en internet, sobre tu grado de compromiso.

Internet permite fácilmente ser, quien quieres ser, incluso si es muy distinto a la realidad. No pretendas ser soltero(a) en línea si en la vida real le estás diciendo a alguien que le quieres. Si quieres ser considerado como una persona honesta, hay que ser claro siempre.

4. Si pasas más tiempo en línea que con tu pareja, averigua porqué.

Y haz lo posible por reconstruir tu conexión. Incluso si no estás flirteando con alguien y no tienes una interacción inapropiada con otra persona, tu relación puede estar dañada por el exceso de tiempo que pasas en la red. Sí, claro, existen muchas cosas interesantes y entretenidas en línea, pero analiza si las estás usando en realidad para distraerte o para evitar a tu pareja y no resolver un tema pendiente.

Haz de tu pareja tu prioridad. Después de todo, es el principal miembro de tu red social real, la que de verdad importará al cabo del tiempo.

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• Sobre el autor

  Diane Pérez es medico cirujano por la Universidad Anáhuac. Desde que se recibió se ha dedicado a trabajar en los medios de comunicación para difundir información enfocada en prevenir las principales enfermedades que aquejan a la población mexicana. Ha desempeñado la mayor parte de su actividad laboral en la empresa Televisa, conduciendo diversos programas y capsulas de contenido medico y noticioso. Es productora y conductora del programa Cuide su Salud, de Televisa, que inicio en el año 1998.

  También ha colaborado en estaciones de radio, principalmente en Radio 13, conduciendo programas de contenido relacionado con el cuidado de la salud física y mental de la población. Creó el portal de salud en internet www.cuidatusaludcondiane.com que proporciona consejos para el cuidado de la salud y prevención de enfermedades. Diane Pérez ha recibido varios reconocimientos a su labor en el ámbito del periodismo en salud, destacando el primer “Premio de Periodismo Medico MSD” en la división televisión.

  
  

  www.dianeperez.com.mx

Dra. Diane Pérez orienta, através de la red

por: Redacción Fuente: Noticieros Televisa La comunicadora de Noticieros Televisa, Diane Pérez, abre página electrónica para brindar información en el rubro de la salud, además, el usuario puede accesar sin costo alguno. CIUDAD DE MÉXICO, México, Enero 2012- La titular de la sección "Cuide su Salud" y conductora del noticiario matutino de Canal 2, "Primero noticias" la doctora Diane Pérez,  presentó en el University Club de la Ciudad de México su sitio web de salud. La dirección electrónica www.cuidatusaludcondiane.com ofrece respuestas a temas de interés general en el rubro de la salud, con información completa y confiable en la descripción de los diversos padecimientos. El sitio web fue elaborado por diversos especialistas y con el impulso de la comunicadora Diane Pérez. Diane Pérez resaltó que se trabaja en conjunto con la Secretaría de Salud porque se busca un bien para la población. El secretario de Salud, José Ángel Córdova Villalobos, mencionó la importancia de una educación en salud. En la dirección electrónica el usuario podrá ingresar sin costo a una guía de fácil comprensión y acceso que ordena de manera alfabética las distintas enfermedades y padecimientos. La comunicadora de Noticieros Televisa explicó que el cibernauta encontrará datos sobre incidencia, causas, síntomas, métodos diagnósticos, tratamientos más novedosos y medidas de prevención. El secretario de Salud, José Ángel Córdova Villalobos, avaló la información contenida, Diane Pérez señaló en conferencia de prensa que el visitante también encontrará ejemplos de valor y constancia gracias a los testimonios de pacientes. Destacó que como parte esencial del bienestar integral se otorgará una importancia especial a la nutrición, al ofrecer la información más completa sobre dietas, alimentos nutritivos o vitaminas. Además, dijo, se proporcionará un método para calcular la masa corporal, a fin de que el usuario conozca su estado físico, pero sin que esto sustituya al especialista. "El objetivo es orientar y brindar la información a pacientes y público en general, pero siempre bajo la recomendación de consultar a un médico, quien es el único que puede dar un diagnóstico o determinar tratamientos de acuerdo con las características de cada caso", dijo. La página también aborda otros temas como belleza saludable, en la que se informa sobre tópicos relacionados con las cirugías plásticas y los beneficios. Asimismo, los cuidados que se requieren en cuanto a la piel, la importancia del ejercicio, medicina del deporte e información de interés para todos los sectores de la población. Para la mujer, hay espacios en los que se tratarán los asuntos de sexualidad, embarazo y el cuidado del bebé. Parte fundamental es la sección de "Primeros auxilios", orientada a divulgar las disposiciones de emergencia. El visitante podrá escribir sus inquietudes mediante la sección "Pregúntale a Diane", quien las responderá junto con los especialistas de todas las ramas de la medicina, y que son, según la comunicadora, son infinidad. "Nosotros hablamos de medicamentos, pero nunca mencionamos las dosis, porque eso le corresponde a su doctor de cabecera, sólo pretendemos dar información", comentó la titular de "Cuide su Salud". Diane Pérez asegura que lo anotado en "www.cuidatusaludcondiane.com" es absolutamente confiable y se actualiza constantemente. José Ángel Córdoba Villalobos señaló que "en salud ha sido particularmente importante gracias a comentaristas y comunicadores, porque la gente aprende no con un sesgo comercial, sino con la intención de poder cuidar mejor su salud". www.cuidatusaludcondiane.com